+7 812 327 0301, Санкт-Петербург, Суворовский пр., 60

Обратный звонок

Номер вашего телефона

8 признаков того, что у вас Facebook зависимость

1. Facebook – ваш спасательный круг

Если вы пришли на большое мероприятие и вдруг остаетесь ненадолго в одиночестве, вы заходите в Facebook или Instagram, чтобы не выглядеть неловко. Однако возможность пообщаться с другими людьми дает вам больше шансов раскрепоститься, так считает Karen Sobel Lojeski, кандидат технических наук, доцент кафедры технологии и социологии в Университете Стоуни Брук.

«Чувствовать себя в обществе людей, как рыба в воде – непросто», - говорит она. «Но, если мы будем избегать живого общения всё время, у нас закрепится привычка прятаться в девайсы, и вскоре мы вообще не будем ощущать себя в безопасности в человеческом окружении».

Попробуйте отказаться от Facebook хотя бы иногда, и вы поймете, что можете расслабиться и без него, и люди к вам потянутся.

2. Вы считаете, что жизнь других людей лучше и интереснее вашей

Разумеется, мы постоянно сравниваем себя с окружающими и оцениваем нашу жизнь через призму чужих мыслей и идей. Так уж мы устроены, говорит Tim Bono – кандидат технических наук, заместитель декана колледжа науки и искусств, преподаватель психологии и науки о мозге в Университете Вашингтона в Сент-Луисе.

«Социальные медиа, особенно Facebook –«кормят» нас информацией, которая всегда преувеличивает успехи других людей и их достижения в наших глазах. Ведь мы получаем доступ лишь к узкому сегменту жизни пользователей Facebook», - говорит он.

Что вы читаете про ваших друзей? Только самое интересное и запоминающееся: невероятные каникулы, красивые места, необычные увлечения. В соц.сетях редко пишут об ошибках и неудачах. Вам никто не признается в своей непорядочности или проигрыше. В постах нет рутины, потому что она никому неинтересна.

И вы тратите ваше время на то, чтобы завидовать другим людям. Вы сравниваете красивую и яркую картинку чужой жизни с вашей - «однообразной и скучной» - и огорчаетесь. Помните об этом, чтобы вовремя остановиться и не думать о себе плохо.

3. У вас проблемы с общением offline

Если у вас напряженные отношения с другом или вы расстались с любимым человеком, то постоянно следить за ним в Facebook и Instagram – плохая идея. Когда этот человек выкладывает свои фотографии со счастливым лицом, вы чувствуете себя еще более одиноким и обиженным. Такая зависть может испортить отношения окончательно, причем ваш друг может даже не догадываться о чувствах, которые вы испытываете.

Когда вы общаетесь лично, обида может пройти быстрее, потому что вы реагируете на живого человека с целым спектром эмоций, а не на его мимолетное настроение на фотографии. Или, наоборот, при личном контакте вы скорее откажетесь от токсичных отношений и освободите свою жизнь для более интересных и подходящих вам людей.

4. Вы прокрастинируете в Facebook

Вспомните, как часто коллеги подлавливают вас в тот момент, когда вы «сидите» в соц.сетях? Не оправдывайтесь. Исследования показывают, что короткие перерывы на работе повышают производительность и креативность.

Проблема только в том, что зайти в на 5 минут удается не всем. Такой перерыв легко может превратиться в полчаса. Как правило, мы с трудом оцениваем время, которое тратим на увлекательные занятия. Важные и не очень. В Facebook много интересного, поэтому он легко поглощает ваше внимание.

Отслеживайте, когда и почему вы заходите в социальные сети: если вы открываете их, потому что слишком устали, может быть, вам просто надо отдохнуть 15 минут с закрытыми глазами в тишине и сосредоточиться или же совсем перестать работать и лечь спать. Вместо того, чтобы зайти в соц.сети перед сном или сразу после пробуждения, попробуйте любой другой способ расслабиться или подзарядиться и почувствуйте разницу.

5. Вы не можете остановиться, пока не найдете что-нибудь интересное в ленте

Дизайн Facebook специально создан так, чтобы вызывать привыкание. Вы вынуждены прокручивать очень много постов, пока не отыщите действительно полезную или интересную для вас информацию. Это похоже на игровой автомат – у вас всегда очень маленький шанс на выигрыш. Ваш мозг поощряют на поиск, заставляют идти дальше и дальше вниз по ленте новостей.

И когда, наконец, мы выискиваем что-то интересное, новость кажется нам излишне привлекательной или выдающейся из-за долгих поисков. Понаблюдайте за вашей реакцией в следующий раз, когда листаете. Вы сможете увидеть, зависимы ли вы от вашего телефона и вашего Facebook.

6. Facebook – ваш основной источник новостей

В Facebook полно настоящих и вымышленных новостей. Сам факт того, что новость выложена на Facebook, не означает, что социальные медиа – лучшие источники информации. Социальные сети должны выполнять только свою главную функцию – коммуникативную. И никакую другую. Если вам нужны новости, заходите на источники, которые занимаются новостями.

Знаете ли вы о том, что социальные сети заточены на показы статей, которые потенциально могут вам понравиться? То есть вы, скорее всего, согласитесь с тем, что в них написано, и продолжите читать, а значит останетесь в сети. Цель достигнута.

Проследите еще за тем, как часто вы делитесь информацией в соц.сетях. Таким образом, вы помогаете Facebook и другим ресурсам изучать ваши интересы и интересы друзей, с которыми вы делитесь. Далее вам и вашим знакомым будут «подавать» ту информацию, к которой вы морально готовы и которой вы, возможно, снова захотите поделиться.

Чтобы получить объективную картину, проверяйте информацию в нескольких источниках, развивайте в себе привычку критиковать то, о чем вы читаете, прежде чем соглашаться с этим или принимать какие-либо решения.

7. Вы – неотзывчивый человек

Мы привыкли думать, что другие люди рассуждают точно так же, как мы. И только эмоции собеседника дают нам понять, что его мнение не совпадает с нашим. «Читая мысли» через экран телефона, мы легко можем ошибиться в чувствах человека. И можем перестать понимать людей правильно.

«Когда мы перестаем принимать тот факт, что другие люди думают иначе, снижается эмпатия», - говорит доктор Sobel Lojeski. «Мы просто не помогаем друг другу также, как в реальной жизни».

К примеру, если ваш друг пожаловался на плохой день при встрече или по телефону, вероятно, вы предложите ему помощь. Но когда вы видите жалобу в сообщении на Facebook, её легко проигнорировать. Прислушайтесь к вашим эмоциям – сопереживаете ли вы искренне в этот момент?

8. Вы игнорируете своих детей

Наверняка вы в курсе, как часто ваши дети пропадают в разных социальных сетях.

Когда вы устанавливаете для них ограничения, следуйте этим правилам также строго. Если вы не хотите, чтобы ваши дети сидели в соц.сетях, когда вы с ними разговариваете, отложите телефон, когда они пытаются поговорить с вами. Распознавайте, когда детям важно ваше полное присутствие. Дети смотрят на вас, когда учатся балансировать между реальной и виртуальной жизнью. Будьте хорошим образцом для подражания.

Вы же хотите вырастить эмоционально и интеллектуально здоровых детей? 


Случайные статьи:

Советы офтальмолога

Влияние экзотической кухни на наше здоровье

Нужно ли чистить уши?