Как сон влияет на работу нашего мозга?
У некоторых счастливчиков совсем нет проблем со сном, им просто достаточно закрыть глаза, и реальность прекращает существовать. Другим же нужно поковыряться в телефоне, покрутиться, повертеться, посчитать овец, минуты или просто дожидаться «милости» благословенного сна.
Все это сказывается на нашем настроении, работоспособности, да и здоровье в целом. Когда мы мало спим, будь то из-за хронической проблемы, образа жизни, сверхурочной работы, воспитания детей или же вредных привычек — мозг хуже функционирует.
«На снимках МРТ видно, что недостаток сна уменьшает приток крови к тем участкам мозга, которые контролируют процессы мышления более высокого уровня», — говорит Ричард Шейн, доктор философии, специалист по поведенческому сну и основатель метода «Спать легко». «Это ухудшает вашу способность к решению проблем, снижает навыки конструктивного и логического мышления». Именно поэтому, мозгу просто необходим отдых и восстановление.
Долгое время исследователи не совсем понимали, почему мы спим. Существует множество различных теорий. Некоторые из них эволюционны: например, сон удерживает нас от неприятностей по ночам. Некоторые из них физиологичны: сон позволяет нам сохранять драгоценную энергию. И некоторые из них анекдотические: родители шутят, что они бы сошли с ума без сна, он ведь так нужен, чтобы отдохнуть порой от детей. Но реальность такова: наш мозг много работает, пока мы спим, и хотя мы без сознания, это вовсе не означает, что он «выключен».
В недавних исследованиях выяснилось почему нам нужен сон и все те функции, которые мозг выполняет в это время.
Во первых, сон помогает улучшить память. Это происходит не только за счет усиления определенных нейронных связей, но и путем отсечения ненужных. Поэтому сон — это время, когда мозг упрощает связи, которые ему «нужны».
Мозг также очищается от токсинов, включая те, что связаны с болезнью Альцгеймера. Это происходит гораздо быстрее, когда мы спим. «Я думаю, что одна из самых захватывающих работ касается глиально-лимфатической системы», — говорит Майкл Торпи, директор центра по расстройствам сна и профессор клинической неврологии в медицинском колледже Альберта Эйнштейна.
«За последние несколько лет появилось много новых исследований в этой области. Глимфатическая система мозга избавляется от токсинов пока мы спим. Пространство между мозговыми клетками значительно расширяется, а это облегчает вывод токсинов через спинномозговую жидкость.»
Как вы видите, сон – это не роскошь, а необходимость для нормального функционирования нашего мозга. Поэтому, пора изменить отношение ко сну и уделять этому больше внимания, чем мы привыкли.
Читайте также:
