Верят ли в врачи в пользу медитации?
Медитация рассматривается как разновидность некой терапии: тело и разум полностью расслабляются, вы фокусируете свое внимание и устраняете этот поток смешавшихся в голове мыслей. Кстати, эти мысли и вызывают хронический стресс.
Улучшается и физическое, и эмоциональное состояние:
- вы по-другому смотрите на все стрессовые ситуации;
- начинаете понимать, как контролировать свои эмоции и управлять ими;
- самооценка растет;
- вы лучше концентрируйтесь на том, что вам нужно.
Эта практика не является заменой традиционному медикаментозному лечению, но может быть хорошим дополнением к нему.
Психическое и психологическое состояние человека часто связано с окружающей его обстановкой. Так, например, доктор Джозеф Гоули, автор книги «Конец стрессу» рассказал об исследовании, в котором люди выполняли мини-медитации на работе.
Итог? Почти все избавились от хронического стресса, наладили свои отношения в коллективе и даже сумели раскрыть свой потенциал.
Если же вы страдаете частыми депрессиями или другими видами расстройств, проблемами со сном, дыханием и болью — эта практика также может быть полезна.
Звучит удивительно, но медитация может уменьшить боль лучше морфина.
Журнал «Forbes» опубликовал исследования, проведенные в одном из университетов США. Выяснилось, что медитация уменьшает интенсивность боли на 40%, а это намного выше, чем показатель морфина – всего 25 %.
Еще один бонус — ежедневное «оммм» поддерживает ваше давление в норме, как бы странно это не звучало. Один доктор из штата Массачусетс попросил пациентов с высоким артериальным давлением пройти трёхмесячный курс медитации, чтобы проследить за реакцией их организма. И что вы думаете? У 2/3 участников давление значительно снизилось.
Полезны ли ежедневные медитации?
Ежедневные медитации не только влияют на внимание и мышление, но и способны даже изменить саму структуру мозга, развивая наш умственный потенциал. При этом совершенно не нужно быть буддийским монахом или профессиональным йогом. В исследовании, опубликованном национальной медицинской библиотекой США, выяснилось, что медитация предотвращает потерю познавательной способности. 20 практиков-медиумов, которые длительное время занимались медитацией, намного лучше сдавали все тесты, чем 20 не медитирующих.
Преимущества этой практики очевидны, но здоровый образ жизни не складывается только из одного компонента. Добавьте к медитациям правильное питание и немного физической нагрузки, и результаты не заставят себя ждать. Работа над собой – дело сложное, но это путь к здоровью, силе и энергии. Оно того стоит.
