Что необходимо и достаточно делать в быту, чтобы уменьшить вероятность заражения COVID-19?
В статье мы подробно расскажем об этом по пунктам.
- Держать социальную дистанцию не менее двух метров, в том числе на улице. Не касаться других людей, кроме тех, с которыми вы живете вместе (так как, к сожалению, надежных способов избежать передачи вируса другим членам семьи все равно не существует).
- Стараться избегать посещения общественных мест, особенно закрытых помещений (метро, наземный транспорт, магазины, храмы). В таких местах заражение может произойти, даже если вы держите необходимую дистанцию, так как после кашля или чихания вирус в течение 2-3 минут «висит» в воздухе (но это не значит, что если рядом с вами кто-то чихнул, то вы обязательно заразитесь). При возможности пользуйтесь бесконтактной доставкой продуктов, ходите в магазин, аптеку ранним утром или поздним вечером.
- Носить маску в магазине, поликлинике, других общественных помещениях. По некоторым данным, использование маски задерживает часть вирусов и помогает не заразить других, если вы (даже не зная того) являетесь носителем.
- Не посещать родственников старше 65, но организовать им бесконтактную доставку продуктов, чтобы они могли не ходить в магазин и аптеку до окончания карантина. По возможности не забывайте каждый день звонить старшим родственникам по телефону или скайпу, беседовать и справляться об их самочувствии. Убедите их, что выходить из дома в часы, когда на улице много людей, пока не стоит.
- Мыть руки с мылом в течение 20 секунд после прихода с улицы, затем умывать лицо. Находясь на улице, не следует прикасаться к лицу руками. Если вам нужно поправить волосы или почесать нос, сначала протрите руки санитайзером.
- Мыть с мылом продукты, которые вы купили в упаковке. Если приобретенные продукты помыть не представляется возможным, рекомендуется отложить их на несколько дней в «карантин», с большой вероятностью вирус, который может находиться на их поверхности, погибнет за это время.
- Оставлять верхнюю одежду, обувь и сумку в прихожей, протирать мобильный телефон и банковскую карту санитайзером. Стирать вещи, в которых вы были на улице, в магазине или аптеке, можно как обычно. Если вы нервничаете и хотите наверняка убить все вирусы, стирайте вещи при 60 градусах.
- Вы можете пользоваться доставкой готовой еды. Продукты, которые вам доставили, следует переложить из упаковок на тарелки, разогреть в духовке или микроволновке, а затем вымыть руки. Впрочем, вероятность заразиться через салат или десерт, который невозможно разогреть, на данный момент также невелика.
- Вероятность заразиться на лестнице, в лифте, в аптеке, банке, холле клиники и т. д., если в помещении мало или совсем нет людей, невелика. Коронавирус тяжелый, и он не разносится вентиляцией, как вирусы кори или ветрянки. Будьте осторожны, но не бойтесь!
- Не забывайте давать себе передышку в повседневных делах, а если нужно, пользуйтесь медикаментозной и психологической поддержкой.У людей, склонных испытывать тревогу, могут в эти дни возникать психосоматические симптомы, напоминающие легкое ОРВИ или симптомы коронавируса (першение в горле, зуд в глазах, ощущение нехватки дыхания, сжатия в груди).
Берегите себя и не болейте!
